Mise en forme       Postréadaptation      Préparation sportive

Méthode d"entraînement physique améliorant la force, la souplesse, la coordination et la posture.

Exercices au sol focalisant sur la respiration, l'activation des muscles profonds, la stabilisation et la mobilisation des articulations.

Sur musique downtempo, alternance de proprioception, de renforcement et d'étirement

sollicitant tous les groupes musculaires dans le respect des limites.

Pilates

La méthode comporte de nombreux exercices globaux adaptés à différentes conditions physiques au moyen de variations et d'accessoires (inclus) .

Les divers mouvements mobilisent tous les groupes musculaires de façon optimale, sécuritaire et préventive.

Les muscles stabilisateurs des ceintures scapulaire et pelvienne, donc la musculature du tronc (pectoraux, dorsaux, abdominaux, fessiers), sont spécifiquement sollicités.

En position allongée (décubitus),

quadrupède, assise,

agenouillée ou debout,

la stabilisation du centre du corps

recrute la musculature profonde.

Bienfaits du Pilates: AMÉLIORATION

· du tonus musculaire

· de la mobilité du rachis

· de la conscience corporelle

· de la posture

· de la souplesse

· de la coordination

· de l'équilibre

· de l'alignement, sans compensation

Instructeur

Granbyenne d'origine, Christine Larocque, docteure en pédagogie, enseigne depuis près de 30 ans. Elle a notamment été professeur en enseignement à l'université. Elle détient une certification d’instructeur de Pilates d’Ann McMillan Pilates (Montréal), un brevet d’enseignement du Gouvernement du Québec (Ministère de l'Éducation), ainsi qu’un doctorat en didactique (Ph. D.). De plus, elle effectue de la formation continue au niveau du Pilates en postréadaptation. Elle a oeuvré également à titre d’entraîneur en conditionnement physique au sein d’un complexe sportif, a obtenu des attestations en alimentation sportive et en secourisme (premiers soins & RCR + DEA). Finalement, elle est membre des associations professionnelles Fascia Research Society (Colorado), MedFit Network (Californie) et Pilates Method Alliance (Floride, dictant les standards de qualité de la méthode employée internationalement).

Services

COURS DE GROUPES (sol, fascias)

COURS PRIVÉS (appareil, plein air, SUP)

• Encadrement individualisé                    (groupes de 4 à 10 personnes ou privés)
• Augmentation graduelle de l’intensité   (surcharge progressive)
• Ajustement des exercices             (particularités respectives)

Population générale

Populations spécifiques

(seniors, ostéoporose, périnatalité,

cancer du sein, athlètes, coureurs, danseurs, etc.)

Contexte stimulant et convenant

à chaque niveau de clientèle

(débutant, intermédiaire, avancé)

DURÉE D'UNE SÉANCE: 60 minutes