Pilates [Granby]
Bien bouger dans un corps équilibré
Mise en forme Postréadaptation Préparation sportive
Méthode d"entraînement physique améliorant la force, la souplesse, la coordination et la posture. Exercices au sol focalisant sur la respiration, l'activation des muscles profonds, la stabilisation et la mobilisation des articulations. Sur musique downtempo, alternance de proprioception, de renforcement et d'étirement sollicitant tous les groupes musculaires dans le respect des limites.
Pilates
La méthode comporte de nombreux exercices globaux adaptés à différentes conditions physiques au moyen de variations et d'accessoires (inclus) .
Les divers mouvements mobilisent tous les groupes musculaires de façon optimale, sécuritaire et préventive.
Les muscles stabilisateurs des ceintures scapulaire et pelvienne, donc la musculature du tronc (pectoraux, abdominaux, dorsaux, fessiers), sont spécifiquement sollicités.
En position allongée (décubitus),
quadrupède, assise,
agenouillée ou debout,
la stabilisation du centre du corps
recrute la musculature profonde.
Bienfaits du Pilates: AMÉLIORATION
· tonus musculaire
· mobilité du rachis
· conscience corporelle
· posture
· souplesse
· coordination
· équilibre
· alignement articulaire
Instructeur
Granbyenne d'origine, Christine, docteure en pédagogie, enseigne depuis plus de 30 ans. Elle a notamment été professeur à l’université en méthodologie de l'enseignement. Elle détient une certification d’instructeur de Pilates d’Ann McMillan Pilates (Montréal), un brevet d’enseignement du Gouvernement du Québec (Ministère de l'Éducation), ainsi qu’un doctorat en didactique (Ph. D.). De plus, elle effectue de la formation continue au niveau du Pilates en postréadaptation, dont une participation au 6e International Fascia Research Congress (2022). Elle a oeuvré également à titre d’entraîneur en conditionnement physique au sein d’un complexe sportif, a obtenu des attestations en alimentation sportive et en secourisme (premiers soins & RCR + DEA). Elle a adhéré à plusieurs associations professionnelles telles que Fascia Research Society (Delaware) et Pilates Method Alliance (Floride) dictant les standards de qualité de la méthode employée internationalement.
Services
COURS DE GROUPES (sol, fascias)
COURS PRIVÉS (appareils, SUP)
(groupes de 4 à 12 personnes ou privés)
Augmentation graduelle de l’intensité
(surcharge progressive)
Ajustement des exercices(particularités respectives)
Population générale
Populations spécifiques
(seniors, périnatalité, athlètes, danseurs, etc.)
Contexte stimulant et convenant
à chaque niveau de clientèle
(débutant, intermédiaire, avancé)
DURÉE D'UNE SÉANCE: 60 minutes
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